باس بەتجاڭالىقتارادەبيەت-كوركەمونەروقۋ-اعارتۋمادەنيەتەلەس
كوز ايىم ساتتەرەكران الەمىتاڭداپ تىڭداڭىزقازاق رەداكسياسىارناۋلى تاقىرىپايماق-وبىلىس
جاڭا حابارلار

مىنانى بىلەسىزبە؟

    كەلۋ قاينارى: شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى    2017-08-05 01:15:31  
.1دەنە ارەكەتىمەن شۇعىلدانۋ.بەل-ومىرتقا شەرشەۋى ءوسۋىنىڭ الدىن الۋدا ۇزاق ۋاقىت ءتۇرلى دەنە ارەكەتىمەن شۇعىلدانۋ قاجەت، بۇل ورتا جاستاعىلار مەن قارتتاردا بولاتىن سۇيەك بوساۋ اۋرۋى مەن شەرشەۋ ءوسۋ اۋرۋلارىنىڭ الدىن الۋدا اسا پايدالى، دەنە ارەكەتىمەن شۇعىلدانۋ ادىستەرى: جاياۋ ءجۇرۋ، دەنە شىنىقتىرۋ گيمناستيكاسى، تايجي جۇدىرىقكەرلىگى، الىسقا جۇگىرۋ سياقتىلار.
.2تاماشا وتىرۋ داعدىسىن ساقتاۋ.ۇزاق ۋاقىت وتىرىپ قىزمەت ىستەيتىندەر نەمەسە ۇيرەنۋشىلەر ورىندىققا سۇيەنىپ وتىرسا، بەلگە تۇسەتىن اۋىرتپالىقتى جەڭىلدەتەدى، ءۇرتىس ءبىر ساعات وتىرعاندار ورنىنان تۇرىپ، بەل ءبولىمىن ارەكەتتەندىرىپ، بەل بۇلشىق ەتىنىڭ زاقىمدالۋىنان ساقتانعانى ءجون.
.3جايلى توسەك تاڭداۋ.ادام ءومىرىنىڭ ۇشتەن ءبىر بولەك ۋاقىتى توسەكتە دەم الۋمەن وتەدى.سوندىقتان جايلى توسەك تاڭداۋ وتە ماڭىزدى.قاتتى توسەك تاڭداۋ قاجەت، بولات سىمدى توسەكتى تاڭداماعان ءجون، ادام شالقاسىنان جاتقاندا جۇمساق توسەك بەل-ومىرتقانىڭ فيزيولوگيالىق مايىسقاقتىق دارەجەسىندە وزگەرىس تۋدىرىپ، بەل-ومىرتقا شەرشەۋى ءوسۋ اۋرۋىنا شالدىعۋ سالىستىرماسىن جوعارىلاتادى.
.4بەلدىڭ زاقىمدالۋىنان، سۋىق تيگىزۋدەن ساقتانۋ.
.5دەنە سالماعىن جەڭىلدەتۋ.دەنە سالماعىنىڭ ارتۋى بۋىن شەمىرشەگىنىڭ ءوسۋىن كەلتىرىپ شىعاراتىن نەگىزگى سەبەپتەردىڭ ءبىرى.ارتىق دەنە سالماعى بۋىن سۇيەگىنىڭ مۇجىلۋىن تەزدەتىپ، شەرشەۋ ءوسۋدى كەلتىرىپ شىعارادى.سوندىقتان دەنە سالماعى ارتقاندار دەنە سالماعىن جەڭىلدەتىپ، شەرشەۋ ءوسۋ اۋرۋىنىڭ الدىن العانى ءجون.
.6ۇزاق ۋاقىت كۇشەمەلىلىگى جوعارى ارەكەتپەن شۇعىلدانۋدان ساقتانۋ.ۇزاق ۋاقىت كۇشەمەلىلىگى جوعارى ارەكەتپەن نەمەسە قيمىلمەن شۇعىلدانۋ شەرشەۋ ءوسۋدى كەلتىرىپ شىعاراتىن نەگىزگى سەبەپتەردىڭ ءبىرى.كۇشەمەلىلىگى جوعارى ارەكەت بۋىنعا تۇسەتىن قىسىم مەن مۇجىلۋدى ارتتىرىپ، شەرشەۋ ءوسۋدى كەلتىرىپ شىعارادى.
.7عىلمي ازىقتانۋعا كوڭىل ءبولۋ.ادەتتەگى جاعدايدا كالتسي قۇرامى جوعارى ازىقتار، ءسۇت، ءسۇت ونىمدەرى، كەپتىرىلگەن سۋ شايانى، تەڭىز قۇراعى، كۇنجىت قويمالجىڭى، بۇرشاق ونىمدەرى سياقتى ازىقتىقتاردى كوپ تۇتىنىپ، كالتسي تولىقتاۋ مەن قورەكتىڭ قۇرىلىمىنا كوڭىل ءبولۋ قاجەت.
ءان الەمى

جول توسىلىپ قالدى

تۇلپارىم